Přes zimní období musíme část svých sportovních aktivit přesunout dovnitř, většinou do fitness center. Tam se můžeme zaměřit na cvičení na strojích, možností je však mnohem více.
Jóga, mobilita i posilování
Zima s sebou přináší možnost lyžování nebo běžkování, ne každý je ale fanda sněhu a chladu. Abychom si zachovali dobrou kondici, kterou jsme přes léto získali díky pravidelnému pohybu, musíme se i v zimním období hýbat a věnovat fyzické aktivitě. Ve fitness centru si můžeme zacvičit v teple a suchu a podle svých potřeb. Klasický fitness trénink s činkami a na strojích nám pomůže zpevnit postavu a zachovat si dobrou kondici. Pokud se chceme zaměřit na ohebnost a mobilitu, můžeme vyzkoušet funkční trénink. Ten vychází z pohybů běžného života a používá se při něm především vlastní váha a drobné cvičební pomůcky, jako jsou třeba gumové pásy nebo gymnastické míče. Na protažení a zlepšení mobility je vhodná také jóga, která zlepší držení těla a zpevní všechny svalové partie, navíc si při cvičení uklidníme mysl a také se zaměříme na práci s dechem.
Spinning plný adrenalinu
Akční, zábavný, a přitom velice efektivní je spinning, jízda na stacionárním kole. Celou lekcí provází lektor nebo lektorka a mění sestavy i choreografie. Zároveň se také zvyšuje či snižuje zátěž dle aktuální potřeby. Spinning je vhodný pro všechny, protože si každý svou zátěž upravuje sám a jede tak, jak mu to aktuálně jde, obávat se nemusí ani naprostí začátečníci nebo ti, kteří na kole nikdy neseděli. Velkou výhodou je posílení mnoha svalových skupin, zlepšení kondice a také rychlé výsledky, protože každou hodinu to jde lépe než tu minulou, což je velmi motivační.
Pravidelný pohyb by měl být součástí našeho života, protože nejen zlepšuje kondici, ale také se podílí na celkovém zdraví našeho těla, dobré náladě i imunitě.
