Pátek, 29 března, 2024
- Reklama -e15.cz

Jak si připravit rychlou a vyváženou snídani

Začínejte ráno se skvělou a vyváženou snídaní. Budete překvapeni, jak příjemně může začít každý váš den a kolik energie budete mít. Poradíme vám, jak si takovou snídani připravit a nestrávit v kuchyni zbytečně hodiny svého času. Ten využijte raději pro zábavné aktivity nebo čas strávený s rodinou.

Proč nesnídáme

Patříte mezi ty, kteří nesnídají? Přemýšleli jste někdy, proč tomu tak je? Možná ráno nemáte hlad nebo vstáváte tak brzo a jdete hned do práce, že snídani nestíháte. Zkuste se na to zaměřit a jakmile zjistíte důvod toho, proč vynecháváte nejdůležitější jídlo dne, můžete to změnit.

Jak to změnit

Pokud zjistíte, že ráno nemáte hlad a z představy snídaně se vám dělá zle, zkuste chvíli počkat. Nemusíte snídat ihned po probuzení. Obecně se doporučuje snídat do hodiny od probuzení. Za tuto dobu se klidně stihnete nachystat do práce, nabalit si s sebou oběd, v klidu si dopřát pomalé probouzení a zdržet se u hygieny, líčení a oblékání.

Začněte postupně

Rozhodně na sebe netlačte a nenuťte se do snídaně, obzvlášť pokud jste nesnídali roky. Už večer si naplánujte, v kolik hodin vstanete, aby jste všechno stihli. Je opravdu důležité vyhnout se rannímu stresu a shonu.

Co si připravit

Vaše snídaně může být sladká nebo slaná, někdo rád kombinuje obě varianty. Zaměřte se na vydatnou snídani, po které nebudete mít brzy hlad. Zároveň doplňte potřebné vitamíny, minerály a získejte tak energii na celý den. Skvělou snídaní bude ovesná snídaňová kaše. Vyzkoušejte také rýžovou kaši s čerstvým ovocem.

Jak na vyváženost a pestrost

Dopřejte si na přípravu snídaně čas nebo si ji připravte už večer před spaním. Rychlou a jednoduchou snídaní pro dny, kdy nestíháte pro vás bude smoothie. Dopřejte si jej v kombinaci s klasickým nebo rostlinným mlékem.

Královskou snídaní by měl začít každý pracovní, ale i volný den. O víkendu si klidně připravte své oblíbené pochoutky, a to rovnou do postele. Vyzkoušejte chutnou granolu nebo proteinové palačinky. Podpořte své zdraví přidáním kolagenu, který se hodí nejen do zmíněného smoothie, ale také jako součást snídaňových kaší.

Další články autora

Comments

PR článek

Nejnovější články