Cítíte se po každém větším jídle unavení, bolí vás břicho a máte problémy s trávením? Poradíme vám, co s tím. Užijte si vánoční svátky bez bolesti žaludku a udělejte něco nejen pro své zdraví, ale také pro svůj dobrý pocit. I malé kroky vedou k velkým změnám.
Začněte stravou
Nejdříve se zaměřte na to, co jíte. Pokud jíte jen tučné, smažené a sladké pokrmy, nejspíš jste našli příčinu vašich problémů. Z jídelníčku byste měli vyřadit také polotovary, ze kterých vás může bolet žaludek. Naopak zařaďte co nejvíc čerstvých potravin. Pro vaše tělo i pro vaši peněženku bude vhodné zajímat se o sezónní suroviny a také si vybírat místní ovoce, zeleninu, maso i obiloviny. Určitě můžete vyzkoušet například mořské ryby nebo exotické ovoce, ale hlavní slovo by na talíři měly mít ty potraviny, které jsou dostupné v místě vašeho bydliště.
Doplňky stravy
Vyhněte se civilizačním onemocněním a místo léků raději sáhněte po doplňcích stravy. Svému trávení výrazně pomůžete trávícími enzymy. Přes Vánoční svátky určitě budete chtít ochutnat nejen dobré jídlo a pití, ale také doma připravené vánoční cukroví. Pokud byste udělali “dietní” chybu a pálila vás žáha, bolelo břicho nebo vás na návštěvě nepříjemně překvapilo nadýmání, trávicí enzymy budou vaším skvělým pomocníkem. Z vitamínů, které podporují trávení je důležité zmínit hlavně vitamín C a vitamín D. Z minerálů je to pak hlavně vápník a hořčík.
Podpořte zažívání
Zapomeňte na radikální diety nebo dokonce vynechání některých zdravých a potřebných potravin. Pokud řešíte problémy se zažíváním, není řešení vynechat například veškeré pečivo. Řešením může být, když vyměníte vám nevyhovující pečivo z bílé mouky za celozrnné nebo žitné pečivo. Stejně tak tomu může být i u ostatních potravin. Zároveň správné zažívání podpořte pomocí probiotik a prebiotik. Ty se hodí i v případě, že jste dlouhodobě užívali antibiotika a chcete obnovit mikroflóru střev.